Kalp için günde 3 dakika egzersiz yeterli

Ünlü spor fizyoterapisti Goonewardena, haftada 5 kez yapılacak 3 dakikalık egzersizin vücut için yeterli oludğunu savundu


Avustralyalı atletlerle çalışan spor fizyoterapisti Kusal Goonewardena, günde sadece 3 dakika sürecek yoğun bir egzersizin 30 dakika süren orta seviyedeki egzersizlerle aynı etkiyi göstereceğine dikkati çekti

Düzenli olarak haftada 5 kez yapılacak 3 dakikalık yoğun egzersizin vücut için yeterli olacağını savunan Goonewardena, kastettiği ‘yoğun’ egzersizlere örnek olarak da durmadan zıplama, sprint gibi hareketleri gösteriyor.

Goonewardena bu tür hareketlerin kalp atışlarını yeteri kadar hızlandırdığını ve endorfin salgılamaya yardımcı olduğunu kaydediyor.

Yorumlar:

Yorum Yaz